減らし過ぎると病気にかかりやすくなってしまうため、あくまでも標準値の中で調整することを念頭に置きましょう。
食欲が増加して食べ過ぎてしまう原因になってしまうので、注意しましょう。
成長ホルモンを分泌することで脂肪分解を促進し、エネルギー源として使える状態にする効果がある。
他にも、両手を前で組んで、前に引っ張るようにしてキープします。
体重と体脂肪率の経過がよくわかるようになります。
歩幅は少し広めにとり、しっかりと蹴りだした足はかかとから着地、手は軽く握り、ヒジを曲げてキビキビと腕を振るフォームで、うっすらと汗をかくペースを守ります。
体脂肪率が高くなるのは、食習慣や活動量の変化により、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることが原因です。
そんな人にオススメなのが 「NIKEトレーニングクラブ」というアプリ。