(これがいわゆる反り腰) なんとなくイメージできましたか?? あー腰痛いな〜でも仰向けで寝ると痛いから横向きで ちょっと難しい話になってしまいましたが立ち上がりで腰が痛かったり、 腰の反りが強かった人はからだの後ろ側から腰をマッサージしても効率的に症状を改善することが難しいんです! ではどうするのか?? 答えは お腹側からのマッサージです。
骨盤は、前後にも左右にも動きます。
そのため寝返りを打ちやすい環境を作っていくことが大切なのです。
こんなところでしょうか。
柔らかいし、効果が小さい。
神経の感覚が過敏になるという事は、弱い動作や少しの負担でも痛みを感じやすくなってしまうという事ですね。
その気持ちわかります。
寝る前に腰のストレッチを行うことで筋肉の凝りがとれ、先ほどのタオルとクッションを使った寝姿勢の矯正効果が出やすくなります。