ゆる hiit - HIITを100日間続けてみてわかったこと｜ゆる幸｜note
![Hiit ゆる [B! health]](https://i1.wp.com/yurukashi.com/wp-content/uploads/2019/03/6f082f5269133889ca0bb922776dfa02_s.jpg?fit=640%2C427&ssl=1 "Hiit ゆる 【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。お手軽トレーニング＆ストレッチで筋肉を鍛える！（2月18日）")
1日4分でやせる！ゆるHIIT
ゆるトレ！あさイチゆるトレ”HIIT”とは何？【ＮＨＫあさイチ】
1日4分でOK! また、後述するが、「健康のためには有酸素運動と筋トレの両方が大事」とよく言われている。
[B! health] 1日わずか数分！ 医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」の驚きの効果：医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」：日経Gooday（グッデイ）
6％もが「仕事（家事・育児を含む）が忙しくて時間がないから」と答えている。
ゆるHIIT
「ゆるHIIT」トレーニングのやり方 紹介する「イス持ちしゃがみ」と「左右にひざ伸ばし」を、まず両方で１セット、これを3セット3分行います。
【特設ページ】１日４分でやせる！ ゆるＨＩＩＴ（ヒット）～運動嫌いでもらくらく続けられる～
まき割りスクワット•。
脂肪の燃焼が2日間も続く「ゆるHIIT」でスリムボディに！
みらいクリニックでは、90代の方までHIITを指導しています。
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例えばこんなメニューです。
『１日４分でやせる！ ゆるＨＩＩＴ（ヒット） 運動嫌いでもらくらく続けられる』 今井一彰著
具体的には初級～上級やマンションでも音を気にせず行える静音HITTなど、強度と状況別でプログラムを紹介しています。
1日4分でやせる！ゆるHIIT
そこで、「きょっか筋」を自然な状態に戻すトレーニングを教えてもらいました。
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