【腰伸ばしのストレッチ】 1肩幅に膝を開いて膝立ちをし、手は仙骨(お尻側)に重ねて添える 2. 疼痛部位 : 右仙腸関節、右起立筋群、右中殿筋後縁• 骨盤の痛みへの対処法 骨盤が不安定になることによる痛みであれば、骨盤ベルトなどを使用して骨盤を支えることが痛みの緩和に有効だといわれています。
仙腸関節周辺から臀部、太ももの裏側まで痛みが及ぶこともあります。
急性期は前かがみになると直ぐに お尻(骨盤)の左右どちらかに 痛みを訴え、座っているよりも 立っている方が楽な場合が 多いです。
続いてご紹介するのは、骨盤の可動域を広げることで、骨盤の痛みを和らげてくれるストレッチです。
気になる痛みが続く場合は、自己判断することなく専門医を受診するようにしてください。
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