ハムストリング• また、床に寝て行う場合は、 手を前に伸ばして行うとより負荷がかかるので、慣れてきた場合はこちらで行うことオススメします。
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この時、背中を丸めるようにしておく。
限界まで倒したら息を吸って、再び身体を持ち上げる• 自宅でバックエクステンションに挑戦したい方は、足を上げずにチャレンジしてみましょう。
ローマンチェアの足をセットする所を手でしっかりと掴む• 直線になるように、息を吸いながら身体を持ち上げる• 背中を鍛えて美しい後ろ姿を目指し、誰もが憧れるスタイルに近づきましょう。
その方が追い込めるし、パンプ感もでますから。