疲労が蓄積してくるとワークアウトのパフォーマンスが目に見えて低下します。
体をしっかりと休めることで、レイオフ(完全休養)前よりも同じ重量で回数をこなすのが楽になります。
継続的なトレーニングによって筋細胞(筋線維)内にある細胞核の数が増えると、トレーニングを中断しても細胞核の数は減少しないという可能性が考えられる。
この図のように、 超回復が起こる前に筋トレを再開すると低空飛行を繰り返すことになる。
運動前にストレッチをする• 「休むのもトレーニングのうち」という言葉はまさに的を得ていて、効果的なトレーニングのためには十分な休息が欠かせないということですね。
ってもう2月であけましておめでとうなんていうタイミングじゃないですよね。