ゆっくりと呼吸しながら、胸まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
肩をすくめてしまうと効果がなくなってしまいます。
すぐに起き上がらず、仰向けのまま背中全体でリアライメントを感じます。
ストレッチポールの使い方解説【その他】 最後に、ここまでいろいろ紹介たものを行ってきて、疲れていると思いますし寝るだけで効果のある使い方をいくつか紹介します! すごく簡単なので、是非行ってみてください! 身体全体の筋肉の緊張を解く方法 こちらは、写真のようにストレッチポールを敷き、ストレッチポールに沿って仰向きで寝ます。
何回か行ったら、腕を変えて同じ回数行いましょう! プランク こちらは簡単で、写真のようにストレッチポールを足に乗せて肘を付き、頭から足まで一直線にしてひたすら我慢してください!見た目は簡単ですが、それなりにきついです。
姿勢矯正効果:体のバランスを整えてくれる 姿勢を正しく矯正してくれるという効果も期待できます。
リラックスする• ストレッチポールは不調の解消に効果的 ストレッチポールは学説においても効果が実証されている、確かなエクササイズグッズです。