2.睡眠サプリメントの選び方 睡眠サプリメントを選ぶときに大切なポイントは、以下の3つです。
昔から鎮痛薬として用いられてきたハーブ。
トリプトファン:夜間になるとメラトニンという眠気を促す睡眠ホルモンに変化• 生活リズムが不規則でなかなか寝つけないという方は、トリプトファンをしっかり摂ることが必要となるのです。
また、3つの世代すべてで、「平均6時間程度」の睡眠時間が1位となっており、 全体的に少し睡眠時間が足りていない方が多いことがわかりました。
深い眠りをするには、普段の誤った生活習慣を改善したり、体をリラックスさせることが効果的です。
カフェインを含む飲み物はコーヒー・お茶・エナジードリンク・ココアなどです。
複数の有効成分を組み合わせるタイプは、単体の効果だけでなく複合効果も期待できるタイプの睡眠サプリです。