あまり激しい動きはもともとしてませんが、どれも自分が「気持ちいい・心地いい」と感じるところで、無理のない範囲で行っています。
逆に、1日の活動エネルギーの基本となる朝食はたっぷりとりましょう。
実際、産後1か月は慣れない生活に活動したくてもなかなかできず、ダイエットなんて考えている余裕はありませんでした。
上のグラフは、日本における20~29歳の女性及び30~39歳の女性の平均BMIの推移を示しています。
標準体型のママで、これらを合わせた約7~12kgが体重増加の目安になります。
妊娠中の体重管理のポイント BMI数値で見た適正範囲内に収めればOK!ということではなく、急激な体重増加や全く体重が増えていかないという事態を防ぐ必要があります。