この4点を注意してください。
腹筋ローラーを限界まで行う 息の吸い方と吐き方 腹筋ローラーの立ちコロを行う際には、息の吸い方と吐き方を意識しましょう。
背筋が反っている 立ちコロは、 背中は反らさずに丸まっている状態で行うのが正しいフォームです。
連続で8回〜10回が限界の重量• しかし、ここで目線を上げてしまうと姿勢が崩れてしまいます。
ですので、膝コロが1回でもできるようになったら、この次に紹介する「すでに膝コロができる人向けの筋トレメニュー」に変えるようにしてください。
ぜひ膝コロに変えることをオススメします。
上腕三頭筋を刺激すると、引き締まったキレイな二の腕になります。
立ちコロでトレーニングをすることで、姿勢がキレイになります。