寝れ ない 時 の 対処 法 - 夜になかなか寝れない理由とスピリチュアルな対処法
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そしてこのセロトニンが分泌すると脳が起きるようになり、目も冴えていきます。
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その後、また１５分アイシングするを繰り返し行うようにしましょう。
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こぶしを70％ほどの力で握りながらゆっくりと腕を肩に向かって曲げていきます 3. 身体の緊張がほぐれると、不安感や緊張感、恐怖感を減らせてリラックスできるので、ぐっすり眠れたり疲れが軽減する効果が期待できます。
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日々発生する事件・事故から、テロや紛争、不可抗力な大災害まで……深刻なニュースなどを見聞きするうちに、言いようのない不安感に襲われてしまうこともあるかもしれません 私たちの日常に、不安は付き物かもしれません。
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それに気が付いてからは「ああ、この感覚だと寝れないな」というのがだいたい分かるようになってきました。
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3曲だけご紹介しますが、私は寝れない時は大抵これしか聴いていません。
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