ふくらはぎ 痩せ 筋 トレ - ふくらはぎ 痩せ 筋 トレ
ふくらはぎ痩せの方法と30秒でOKのストレッチ！ [下半身ダイエット] All About
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かかとを地面から浮かせ、つま先立ちになります。
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この動作を繰り返します。
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下腿三頭筋はひとつの筋肉ではなく、表層にある「腓腹筋（ひふくきん）」と深層にある「ヒラメ筋」という2つの筋肉で構成されています。
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カーフレイズのバリエーション ダンベルカーフレイズ 1. そのため、体に溜まりやすい老廃物や毒素がスムーズに排出されて、血行が良くなるメリットも。
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バリエーションとして、つま先の向きを正面・内側・外側と変えてみるのも効果的です。
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かかとを上げ下げするだけでなく、ダンベルやベンチを使ったり、片足で行うなどフォームを変えることで、負荷がかかる筋肉の部位が異なってきます。
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「お尻が上がれば脚の付け根の位置も上がり、脚が長く見える効果も」。
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